每一个渴望长寿的老人都希望自己拥有一套秘笈，就如同武侠小说中的武林高手般，秘笈在手，长寿必成。在84岁的朱荷池眼中，这长寿秘笈就是科学养生知识，掌握了，学会了，并去实践，长年积累下来，长寿这个事自然而然就水到渠成了。

    朱荷池是科学养生的践行者。1974年，当时在地委宣传部工作的朱荷池接触到很多报刊，他发现，这些报刊里刊登的健康养生方面的知识很不错，于是把养生知识报道一篇篇剪下来，用一个大本子装订好，不适合剪下来的，就做摘录。现在他手头还保管有10本保健知识剪本、3本摘录。

    朱荷池是个认真的人，看到好知识总是会去实践。从那时起，他对按摩特别感兴趣。按照这些报刊上刊发出来的按摩方法，朱荷池一个个在自己身上做实验。日子长了，他居然摸索出了一套从头到脚的按摩方法，用时40分钟，全身几十个穴位全部按到。每天，这套按摩方法他坚持做3次，早上起床前一次，中午午睡起床前一次，晚上睡觉前一次。原本被痔疮所困扰的朱荷池发现，经过按摩后痔疮自动消除了，他认为是按摩提肛的效果造成的。

    朱荷池还自编健身操一套，用来活动四肢、活动头部、全身拍打、转腰。“每天转腰500下，一天的精神都会很好。”现在的朱荷池自身有糖尿病，所以饮食很注意，早餐不喝稀饭，而是吃燕麦片、馒头，或者是杂粮饭。他还喜欢早起吃核桃数颗，干吃枸杞20-30粒。“老年人适当的进补是有益的，不过量就好。”朱荷池的这些养生习惯都来自于学习的养生保健知识。

    朱荷池在老干部中有个雅称——“半个医生”。老干部中谁有个头疼脑热不舒服的，都喜欢向他描述症状，咨询一番。朱荷池意识到，“老龄时代”头等重要的问题是老年人的保健问题，他决定做点事，把自己熟知的养生保健知识传播出去。于是，他将数年收集整理的古今中外养生方面的资料汇编成《古今中外长寿之道》这本册子，奉献给社会，特别是老年人。他在册中提出长寿并不是单一模式，百岁寿星的养生之道各有千秋，甚至出现了长寿无定法的现象，因此，在学习吸取中，切不可生搬硬套。

    朱荷池说，寿命长短，在人不在天，能否健康长寿，关键在自己。实践证明，懂养生者、善养生者长寿。要想长寿，就要不断增强自我保健意识，多学点保健知识，一个人掌握的保健知识越多，其自我保护、自我保养的能力就越强。为了自己的健康长寿和晚年幸福，老年朋友们一定要懂得科学养生之道，并根据自己的身体条件坚持去做，持之以恒，就会收到好的效果。