1）健康时报：长期睡不好，炎症因子的负面影响会不断累积，伤及大脑等重要器官，进而诱发内分泌失调、植物神经紊乱，甚至心脑血管和代谢疾病。多项研究印证睡眠与炎症的关联：睡眠不足会激活炎症、增加认知障碍风险；会增多炎症细胞、推高动脉粥样硬化风险；每晚睡不足4小时，牙周炎加重风险明显上升；哪怕只熬夜一夜，免疫细胞特征也会改变、加剧炎症。想减少伤害，充足睡眠是基础！

2）丁香医生：最让人发胖的食物，“糖油混合物”首当其冲。黄油年糕、芋泥、肉松小贝、酱多多面包，本质都是大量糖（碳水）加油的组合。糖和油单独吃，身体会提醒你“够了”；可一旦混在一起，经乳化加工脱去甜腻口感，大脑反而识别不出热量，越吃越上头、不知不觉就超量，长期还会推高血糖、增加肥胖和心血管病、糖尿病风险。辨别有三招：看它是不是糖/碳水加脂肪的组合、几乎没有蛋白质和膳食纤维、深加工到看不出原料。

3）澎湃新闻：夏天暴汗就能快速瘦？这其实是误区。出汗只为散热降温，脂肪约84%靠呼吸以二氧化碳形式代谢，暴汗服、高温汗蒸掉的多是水分，属于“脱水式掉秤”，恢复饮食饮水体重很快回弹；大汗后猛灌白开水还可能稀释血钠、引发头晕乏力等不适。夏天反而易胖，常输在三个隐形陷阱：奶茶冰淇淋等解暑零食热量超标、空调房久坐消耗骤降、睡不好导致食欲失控。

4）人民网：夏天湿气重，脂肪容易堆积、不好消减。中医专家分享三个简单动作，每天练2-3遍，健脾燃脂。一是左右摆臂侧弯腰：一手叉腰、一手举过头顶向侧弯，左右交替，拉伸肝胆经、疏畅气机。二是原地后踢腿：双**替向后踢、脚跟尽量贴臀，节奏轻快，激发阳气、加快水湿代谢。三是前后摆臂深蹲起：缓慢下蹲（膝盖不过脚尖）、起身时双臂后摆，调通三焦、促进气血循环。

5）生命时报：夏天阳气旺，本是驱寒湿的好时机，但有些不起眼的习惯反而容易埋下病根。一是运动大汗淋漓：汗为心之液，常出大汗既伤阴也耗阳、损心气，气虚者尤要避免，循序渐进、别盲目追求强度。二是水果当正餐：多数水果偏凉，吃太多会伤脾胃阳气。三是出汗后立即冲凉：血管骤缩易头晕头痛，最好别马上洗、更别冲冷水。四是贪吃冷饮：冷食**肠胃易腹痛腹泻，要吃尽量选饭后一小时。五是空调直吹：易致关节疼、头昏眼干，宜设自然风或睡眠模式、别直吹，每开两三小时开窗透气。

6）扬子晚报：每日必服的药记不清吃没吃，到底该补还是该跳过？“黄金原则”是早发现早补、晚发现不补、擅自不加倍。漏服时间没超过两次间隔的一半，可立即补吃正常剂量，之后按原时间服药；若已过一半，体内仍有有效药物浓度，直接跳过、等下次即可，硬补反而造成蓄积、加重代谢负担。最大的禁忌是下次吃双倍量，不少药品加倍服用可能引发不适甚至危及生命。