中医养生强调“治未病”，通过顺应自然规律、调节身体内外平衡来维护健康。以下八种简单易行的养生方法，助您健康长寿~

1. 梳头通经络：头部是“诸阳之会”，十二经脉和奇经八脉均与头部相连，分布着50多个穴位。每日用木梳或牛角梳从前额梳至后颈，可刺激百会、风池等穴位，促进气血流通，缓解疲劳、改善失眠，还能乌发亮发。

2. 泡脚引血归：足部被称为“六经之根”，泡脚可驱寒通络、调和气血，泡脚时按摩涌泉穴能引血下行，缓解高血压、头痛等症状，还可提高身体免疫力。

3. 揉腹健脾胃：中医强调“腹软如棉，百病不缠”，长期坚持揉腹可缓解腹胀、便秘，调和气血，强健脾胃，改善亚健康状态。

4. 抓握防痴呆：手部是全身经络的缩影，分布着多个与脑部相连的反射区。每日用力抓握拳头再放松，重复50次，可刺激手少阴心经和手厥阴心包经，增强手部灵活性，促进脑部血液循环，预防老年痴呆。

5. 晒背补元气：中医认为“背为阳，腹为阴”，晒背能激发阳气，增强免疫力，改善手脚冰凉。可以选择下午4~5点晒背，此时太阳快要落山了，但紫外线中的α光束较强，是储备

维生素D的最佳时间。

6. 闭目蓄肝血：“肝开窍于目”、“肝主藏血”，过度用眼易耗伤肝血。每日闭目养神10分钟，配合深呼吸，可舒缓眼部疲劳，促进肝血回流。

7. 伸懒腰疏胆经：胆经循行于体侧，晨起或久坐后伸懒腰，可拉伸胆经，促进胆汁分泌，帮助消化。

8. 拍手振心阳：手掌是心经与心包经的循行之处，每日双手对拍100次，可振奋心阳，改善心悸、胸闷。