明明没吃撑，却总觉得胃胀、嗳气？

吃点东西就反酸，大便还黏马桶？

别再怪“吃错了东西”，其实是你的脾胃在“喊累”了！

脾胃就像身体的“营养加工厂”，一旦它没力气，吃进去的食物消化不了，就会变成“负担”，让人没胃口、没精神。

不用特意熬药、吃补品，日常做好3件小事，就能帮脾胃“减负”：

- 吃饭先吃菜，再吃主食和肉，给脾胃一个“缓冲”；
- 饭后别久坐，起身慢走5分钟，促进消化不胀气；
- 每天按揉肚脐周围3分钟，顺时针打圈，帮脾胃“动起来”。

另外要注意，冰饮、油炸食品别贪嘴，它们最容易“冻住”或“堵住”脾胃。

把脾胃养舒服了，吃进去的营养才能真正被吸收，整个人都会轻快不少～